Oleh karena itu, kita bisa mulai dengan berjalan terlebih dahulu. Setelah itu, perlahan mempercepat tempo lari.
4. Pertahankan Postur Tubuh
Tahukah teman-teman? Postur tubuh yang tepat ternyata bisa membantu kita saat melakukan olahraga lari, lo.
Saat berlari, usahakan pertahankan postur tubuh lurus dan tegak. Jangan terlalu condong ke depan, ya.
Posisi tubuh terlalu condong ke depan membatasi tubuh untuk mengambil napas saat sedang lari menanjak.
Untuk itu, coba rilekskan bahu dan pertahankan dada pada posisi tegak terbuka agar napas lebih mudah.
Ketika berlari dalam jarak dan kecepatan tertentu, sebagian orang akan merasa tubuhnya jadi sulit bernapas.
Karena itu, mengatur pernapasan jadi salah satu langkah penting bagi teman-teman yang ingin berlari.
Coba selaraskan kaki dengan ritme pernapasan. Jangan lari terlalu kencang hingga bikin pernapasan tak terkendali.
Saat berlari, sebaiknya tarik napas melalui hidung, kemudian dikeluarkan lewat mulut dan kombinasi hidung.
Nah, itulah beberapa tips olahraga lari agar tidak mudah lelah. Semoga bisa bikin olahraga larimu jadi lancar, ya.