1. Luruskan kedua tangan dan julurkan kedua tangan ke atas kepala dengan posisi jari-jari merapat.
2. Buka tangan ke samping dengan posisi telapak menghadap ke luar.
3. Tekuk sikut dan tarik tangan ke samping selebar bahu atau setengah lingkaran sambil mendorong air.
4. Ayunkan tangan dengan kuat saat mendorong air.
5. Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.
6. Julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti pada posisi semula atau posisi awal.
7. Lakukan secara berulang.
Untuk latihan gerakan lengan pada renang gaya dada ini, teman-teman bisa lakukan di kolam dangkal lebih dulu.
Di kolam dangkal, kita bisa melakukan latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan, lo.
Kalau sudah mahir, latihan bisa dilanjutkan dalam kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur.
Nah, itulah urutan gerakan lengan pada renang gaya dada yang tepat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Mengenal 5 Gerak Dasar dalam Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD