Memenuhi cairan tubuh dengan minum banyak air bisa dilakukan saat sahur, buka puasa, dan makan malam.
Saat sahur, teman-teman bisa minum air putih dua gelas secara bertahap. O iya, jangan terburu-buru, ya.
Kalau perlu, kita juga bisa menambahkan elektrolit seperti oralit untuk bantu tubuh terhidrasi dengan baik.
2. Pilih Makanan yang Mengandung Air
Tahukah teman-teman? Cairan tak hanya bisa didapatkan dari minum air putih, tapi juga dari makanan, lo.
Sayur dan buah adalah jenis makanan yang mengandung air. Kita bisa mengonsumsinya saat sahur dan buka.
Beberapa buah dan sayur yang dimaksud adalah semangka, apel, jeruk, pir, timun, kembang kol, dan lainnya.
Buah dan sayur itu mengandung potasium yang mampu mempertahankan cairan dalam tubuh lebih lama.
O iya, hindari makanan yang terlalu asin, pedas, dan berlemak. Sebab, itu hanya bikin kita cepat dehidrasi.
3. Hindari Minum Minuman Berkafein
Sebelum melakukan perjalanan, banyak orang mengonsumsi kafein. Tujuannya agar tidak mudah mengantuk.
Baca Juga: Jangan Sampai Tersesat! Ini 5 Tips Aman Mudik dengan Kendaraan Umum