Bobo.id - Mudik dengan perjalanan yang panjang tentu teman-teman akan merasa lelah.
Agar bisa beraktivitas selama Lebaran dengan nyaman, penting untuk memulihkan tubuh sesegera mungkin.
Ada beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk buat tubuh kembali segar setelah perjalanan panjang saat mudik.
1. Istirahat yang Cukup
Setelah perjalanan yang melelahkan, yang pertama dan terpenting adalah memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup.
Tidur yang berkualitas akan membantu memulihkan energi dan mengurangi kelelahan fisik dan mental.
Jadi, setelah tiba di rumah nenek atau sanak saudara, cobalah untuk tidur setidaknya 7-9 jam di malam hari.
Jika teman-teman merasa sulit tidur setelah perjalanan, coba berbaring di kamar dengan lampu dimatikan dan buat ruangan tenang.
2. Rehidrasi
Selain istirahat, teman-teman juga perlu rehidrasi, karena perjalanan jauh seringkali membuat tubuh kehilangan cairan.
Jadi, penting untuk mengganti cairan yang hilang dengan minum banyak air.
Baca Juga: 5 Cara Hilangkan Bosan Selama Mudik Lebaran, Tertarik Mencoba?
Saat waktu berbuka datang, segera minum banyak air putih atau air dengan kandungan elektrolit.
Minuman elektrolit akan membantu dengan lebih cepat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selama proses pemulihan tubuh, teman-teman baiknya juga menghindari minuman berkafein termasuk teh hitam terlebih dulu.
Minuman dengan kafein justru akan membuat kita lebih dehidrasi dan buat tubuh tidak nyaman.
3. Makanan Bergizi
Teman-teman juga perlu mengisi tubuh dengan beragam makanan bergizi.
Makanan yang kaya akan nutrisi akan membantu memulihkan energi dan menjaga kesehatan teman-teman.
Selain itu, hindari dulu makanan berlemak dan berat yang bisa membuat teman-teman semakin merasa lebih lelah.
Sebaliknya, pilihlah makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Makanan seperti oatmeal, telur rebus, atau smoothie buah bisa menjadi pilihan yang baik untuk menu berbuka puasa.
Baca Juga: 5 Cara Mencegah Dehidrasi saat Perjalanan Mudik Lebaran Sambil Berpuasa
4. Beristirahat dengan Aktivitas Ringan
Istirahat memang penting, tapi baiknya teman-teman tidak terlalu lama duduk atau berbaring.
Duduk dan berbaring terlalu lama juga bisa membuat tubuh semakin lelah dan kaku.
Jadi, tetap lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan santai dan lakukan peregangan.
Teman-teman juga bisa bermain dengan sanak saudara, tapi tentunya dengan permainan yang tidak terlalu melelahkan.
Aktivitas ringan akan membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot setelah duduk dalam waktu yang lama selama perjalanan.
5. Mandi Air Hangat
Cara mengatasi rasa lelah setelah mudik lainnya adalah dengan mandi air hangat.
Mandi air hangat akan membuat tubuh lebih rileks dengan otot yang menjadi tidak tegang.
Air hangat juga akan membantu menjaga sirkulasi darah sehingga rasa lelah bisa berkurang.
Selain itu, mandi dengan air hangat akan menyegarkan tubuh setelah perjalanan panjang yang penuh debu.
Baca Juga: Terlalu Lama Main Ponsel di Mobil Bikin Perut Mual, Bagaimana Mengatasinya?
Nah, teman-teman bisa mencoba beberapa cara tersebut untuk buat tubuh kembali bugar setelah perjalanan mudik.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Berapa lama waktu tidur untuk hilangkan rasa lelah? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023