Menurut WHO, asupan gula yang diperbolehkan hanyalah 5% dari kebutuhan kalori harian. Berikut ini penjelasannya.
- Anak-anak 2 - 6 tahun: tidak lebih dari 19 gram (4 sendok teh) per hari.
- Anak-anak 7 - 10 tahun: tidak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari.
Anak-anak bisa memperoleh gula alami dari buah, sayur, susu, roti, nasi, kentang, makanan bertepung dan berkarbohidrat, keju, dan sebagainya.
Gula memang merupakan salah satu jenis nutrisi yang harus kita peroleh untuk diubah menjadi energi tubuh.
Gula alami baik untuk tubuh, tapi tidak dengan gula tambahan.
Bahaya Kelebihan Gula Tambahan
Gula tambahan terdapat pada beragam dessert, minuman manis, cokelat, es krim, dan makanan kemasan.
Mengapa anak-anak harus membatasi jumlah gula yang bisa dikonsumsi dalam sehari?
Sebenarnya, membatasi jumlah konsumsi gula dilakukan oleh anak-anak maupun orang dewasa, karena dampak kelebihan gula tidak baik untuk tubuh.
Bagi anak-anak, kelebihan gula dapat menimbulkan masalah.
Baca Juga: Hati-Hati, Makanan Tidak Manis Ini Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah