Kalsium dalam jeruk bisa membantu memperkuat tulang dan gigi serta menjaga kesehatan jantung kita.
2. Buah Kurma
Apa teman-teman suka makan kurma? Yap, kurma adalah buah manis yang kaya nutrisi, termasuk kalsium.
Meskipun ukurannya kecil, kita tak boleh meremehkan kandungan kalsium. Yap, ia jadi buah kaya kalsium.
Diketahui, dalam setiap 100 gram kurma, terdapat sekitar 64 mg kalsium. Wah, ternyata cukup banyak, ya!
Selain itu, kurma juga mengandung zat besi dan kalium yang penting untuk kesehatan tubuh keseluruhan.
3. Buah Pir
Pir merupakan salah satu buah yang menyegarkan dan enak. Buah pir juga jadi sumber kalsium yang baik.
Kalau kita mengonsumsi satu buah pir, ini berarti kita sudah mengonsumsi sekitar 11 mg kalsium, lo.
Meskipun kandungan kalsiumnya tak sebanyak buah-buahan lain, pir tetap bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi.
Selain kalsium, buah pir juga kaya serat yang bisa bantu meningkatkan fungsi pencernaan dan cegah sembelit.
Baca Juga: Tidak Hanya Susu, 5 Sayuran Ini Juga Mengandung Kalsium Tinggi, Apa Saja?