Bobo.id - Untuk menjaga tubuh yang sehat, maka berbagai nutrisi diperlukan. Salah satunya adalah kalsium.
Kalsium adalah mineral yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi, serta berbagai fungsi tubuh lainnya.
Mendapat asupan kalsium cukup penting untuk mencegah risiko osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.
Tak hanya itu, kalsium juga membantu perkembangan sistem saraf dan fungsi otot pada tubuh kita, lo.
Oleh karena itu, kalsium menjadi salah satu mineral yang penting untuk rutin dikonsumsi sehari-hari.
Banyak orang beranggapan kalau kita bisa mendapatkan kalsium yang tinggi lewat rutin minum susu.
Hal itu memang benar. Namun, kita juga bisa mendapat kalsium dari buah. Wah, buah apa saja, Bo? Simak, yuk!
1. Buah Jeruk
Seperti kita tahu, buah jeruk memang dikenal dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, teman-teman.
Namun, jarang disadari, ternyata buah berwarna oranye ini juga mengandung kalsium yang tinggi, lo.
Satu jeruk berukuran sedang bisa memberikan sekitar 52 mg kalsium atau 5% dari kebutuhan harian.
Baca Juga: Bisa Ganggu Pencernaan Jika Berlebihan, Berapa Batas Aman Minum Susu?