Jenis latihan ini membutuhkan alat bantu berupa tiang yang terpasang horizontal.
Bila alat bantu sudah tersedia. Teman-teman bisa mulai memposisikan tubuh tegak dan berdiri di bawah tiang yang terpasang.
Kemudian, pegang tiang menggunakan kedua tangan. Setelah itu, secara perlahan angkat tubuh ke atas.
Tahan posisi tubuh selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh dan ulangi gerakan tersebut.
Bila teman-teman belum mampu mengangkat tubuh saat latihan pull up, cobalah latihan bergelantung terlebih dulu.
Sambil bergelantung, teman-teman akan membuat otot tubuh bagian atas terlatih untuk menahan beban tubuh.
Itulah beberapa latihan kekuatan otot bahu yang bisa teman-teman lakukan di rumah dengan alat atau tanpa alat bantu.
Baca Juga: Materi PJOK, Apa Itu Unsur Daya Tahan Otot? Ini Penjelasan dan Cara Melatihnya
----
| Kuis! |
| Apa alat bantu untuk melakukan push up? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.