Jadi, cobalah untuk melakukan latihan fisik secara rutin, seperti jalan kaki, joging, yoga, senam, bersepeda, atau olahraga lainnya.
4. Praktik Mindfulness
Mindfulness adalah kesadaran akan saat ini tanpa penilaian atau reaksi emosional.
Dengan menjadi lebih sadar akan kondisi saat ini, teman-teman dapat mengarahkan perhatian dengan lebih baik pada tugas atau kegiatan yang sedang dikerjakan.
Praktik mindfulness ini akan melibatkan latihan pernapasan, pemantauan tubuh dan pikiran, serta mengamati lingkungan dengan penuh perhatian.
Dengan mempraktikkan mindfulness secara teratur, teman-teman akan belajar untuk mengendalikan pikiran dan memusatkan perhatian pada hal-hal yang benar-benar penting.
5. Pengaturan Lingkungan
Lingkungan tempat teman-teman beraktivitas atau belajar dapat memiliki dampak besar pada kemampuan fokus.
Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang bebas dari gangguan dan nyaman untuk bekerja atau belajar.
Matikan pemberitahuan di perangkat elektronik, atur area belajar agar rapi dan terorganisir, serta pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti penutup telinga untuk mengurangi gangguan eksternal.
Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung, teman-teman akan lebih mudah untuk memelihara fokus.
Baca Juga: Punya Aturan Main yang Rumit, Inilah Keunikan Permainan Baduk dari Tiongkok