Bobo.id - Memiliki fokus yang tinggi akan memberikan banyak dampak baik dalam kehidupan.
Bahkan teman-teman juga bisa terbantu saat belajar baik di sekolah maupun di rumah.
Namun sayangnya kemampuan fokus yang tinggi tidak selalu dimiliki siapa saja.
Karena penting, kita juga bisa melatih diri untuk bisa fokus saat melakukan beberapa hal.
Berikut akan dijelaskan beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan agar mampu lebih fokus dalam melakukan banyak hal.
1. Meditasi
Salah satu cara terbaik untuk melatih fokus adalah melalui meditasi.
Meditasi adalah praktik kuno yang telah terbukti meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan meditasi, teman-teman akan memusatkan perhatian pada pernapasan atau objek tertentu.
Lalu secara perlahan mengarahkan pikiran untuk kembali ke fokus saat terjatuh ke dalam gangguan.
Dengan melatih diri untuk mengendalikan pikiran melalui meditasi, teman-teman akan memiliki kekuatan untuk mempertahankan fokus.
Baca Juga: 6 Manfaat Minyak Kayu Putih, Bisa Tingkatkan Konsentrasi dan Merawat Luka
Meditasi pun bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga cara ini cukup mudah dipraktikan.
2. Latihan Pikiran
Latihan pikiran adalah latihan otak yang dirancang untuk meningkatkan kemampuan kognitif, termasuk fokus.
Nah, ada beberapa jenis latihan pikiran yang bisa teman-teman coba lakukan, salah satunya adalah teka-teki silang.
Selain itu, ada beberapa permainan papan yang juga bisa membantu teman-teman untuk melatih fokus, seperti bermain go, puzzle, dan lain sebagainya.
Jadi, teman-teman bisa mengisi waktu luang dengan bermain beberapa permainan tersebut yang selain jadi hiburan juga bisa tingkatkan fokus.
3. Latihan Fisik
Cara lain melatih fokus adalah dengan melakukan latihan fisik.
Teman-teman mungkin mengira kalau latihan fisik hanya untuk melatih otot tubuh.
Padahal latihan fisik juga berguna untuk meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan kemampuan fokus.
Ketika teman-teman berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan fungsi kognitif.
Baca Juga: Cara Seru Isi Liburan, Ini 5 Permainan Asyik yang Bisa Latih Fokus
Jadi, cobalah untuk melakukan latihan fisik secara rutin, seperti jalan kaki, joging, yoga, senam, bersepeda, atau olahraga lainnya.
4. Praktik Mindfulness
Mindfulness adalah kesadaran akan saat ini tanpa penilaian atau reaksi emosional.
Dengan menjadi lebih sadar akan kondisi saat ini, teman-teman dapat mengarahkan perhatian dengan lebih baik pada tugas atau kegiatan yang sedang dikerjakan.
Praktik mindfulness ini akan melibatkan latihan pernapasan, pemantauan tubuh dan pikiran, serta mengamati lingkungan dengan penuh perhatian.
Dengan mempraktikkan mindfulness secara teratur, teman-teman akan belajar untuk mengendalikan pikiran dan memusatkan perhatian pada hal-hal yang benar-benar penting.
5. Pengaturan Lingkungan
Lingkungan tempat teman-teman beraktivitas atau belajar dapat memiliki dampak besar pada kemampuan fokus.
Cobalah untuk menciptakan lingkungan yang bebas dari gangguan dan nyaman untuk bekerja atau belajar.
Matikan pemberitahuan di perangkat elektronik, atur area belajar agar rapi dan terorganisir, serta pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti penutup telinga untuk mengurangi gangguan eksternal.
Dengan menciptakan lingkungan yang mendukung, teman-teman akan lebih mudah untuk memelihara fokus.
Baca Juga: Punya Aturan Main yang Rumit, Inilah Keunikan Permainan Baduk dari Tiongkok
Itu beberapa cara yang bisa teman-teman coba lakukan untuk bisa mendapatkan fokus yang baik saat beraktivitas.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa sebenarnya kegiatan meditasi itu? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.