Bobo.id - Senam merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menjaga kebugaran tubuh.
Pada materi PJOK kelas 3 SD, kita akan belajar tentang beberapa jenis senam.
Dikutip dari Gramedia Blog, senam merupakan cabang olahraga yang menggunakan beragam jenis gerakan tubuh.
Saat melakukan senam, akan dibutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerak fisik.
Karena itu, melakukan gerakan senam akan membantu melatih kelenturan hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Nah, selain punya beragam manfaat, senam juga terdiri dari beberapa jenis yang berbeda.
Bahkan senam jadi salah satu olahraga yang terus berkembang seiring dengan perkembangan zaman.
Namun kali ini, akan dikenalkan lima jenis senam yang sudah lam dikenal dan dilakukan sebagai olahraga.
Jenis-Jenis Senam
1. Senam Irama
Senam irama adalah jenis senam yang dilakukan menggunakan gerakan bebas yang diiringi alunan irama atau musik.
Untuk melakukan senam ini, teman-teman bisa menggunakan alat bantu tertentu atau tanpa alat sama sekali.
Bila menggunakan alat bantu biasanya alat yang digunakan adalah pita, hula hoop, gada, bola, dan juga tali.
Baca Juga: 8 Manfaat Melakukan Gerakan Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD
Saat melakukan senam irama, penting untuk membuat gerakan senam beriringan dengan lagu.
Senam irama juga bisa dilakukan perorangan atau individu atau dalam kelompok.
2. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah jenis senam yang memadukan gerakan aktif, kreatif, dan juga energi.
Dalam praktiknya, senam ini biasa menggunakan musik yang bertempo cepat.
Gerakan dasar dari senam ini adalah melompat dan berjalan dengan sangat aktif yang tentunya gerakan selaras dengan irama yang dimainkan.
Senam aerobik juga bisa dilakukan dengan atau tanpa pola.
Pada senam ini, hal terpenting adalah pengaturan napas dengan menggunakan oksigen yang tepat.
Durasi senam ini biasanya hanya berlangsung selama 20 hingga 30 menit saja.
3. Senam Ritmik
Senam ritmik adalah jenis senam yang punya ciri berupa perpaduan dari tarian dan balet.
Gerakan pada senam ini akan diiringi dengan irama musik dan bisa menggunakan beberapa alat bantu.
Alat bantu yang biasa digunakan mirip dengan senam irama, seperti pita, tali, bola, dan gada.
Baca Juga: Manfaat dan Cara Melakukan Handstand dan Kayang, Materi PJOK
Jenis senam ini akan mengutamakan kelincahan, ketangkasan, dan juga daya tahan pada semua bagian tubuh.
Pada senam ini, keindahan gerakan menjadi nilai penting saat diperlombakan.
4. Senam Lantai
Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan di atas lantai seperti namanya.
Namun, senam ini tetap dilakukan di atas matras untuk menjaga keamanan selama bergerak.
Gerakan dalam senam lantai sangat beragam, seperti sikap lilin, hand stand, hand stand, berguling depan, berguling belakang, kayang, guling lenting, hingga loncat harimau.
5. Senam Kesegaran Jasmani (SKJ)
Senam kesegaran jasmani atau dikenal SKJ merupakan senam yang melakukan beragam gerakan dengan iringan musik.
Senam ini pun umum dilakukan dalam sebuah kelompok dengan gerakan yang kompak.
Bahkan senam ini bisa dilakukan berbagai kalangan dari anak sekolah hingga ibu rumah tangga.
itulah lima jenis senam yang cukup populer dan menjadi cara menarik untuk melatih kelenturan hingga daya tahan tubuh.
Baca Juga: 7 Jenis Alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi PJOK Kelas 3 SD
----
| Kuis! |
| Apa itu senam irama? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.