Bobo.id - Senam lantai atau disebut juga floor exercise merupakan salah satu olahraga yang penuh manfaat.
Pada materi PJOK kelas 3 SD, teman-teman akan belajar tentang jenis senam ini.
Senam adalah latihan fisik yang disusun dengan sistematis dengan melibatkan gerakan yang dipilih dan terencana.
Sehingga senam bisa melibatkan gerakan seluruh tubuh sehingga berdampak baik pada daya tahan tubuh.
Jenis senam pun beragam, salah satunya yang cukup banyak diajarkan adalah senam lantai.
Senam lantai merupakan olahraga yang dilakukan di atas lantai dengan beragam jenis gerakan.
Namun, untuk menjaga keamanan, senam lantai selalu dilakukan dengan menggunakan alas berupa matras.
Matras digunakan sebagai pengaman saat senam lantai dilakukan agar tidak terjadi cedera serius.
Selain matras, senam lantai juga bisa dilakukan dengan atau tanpa alat.
Biasanya alat digunakan dengan tujuan untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan, hingga keseimbangan.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yang bisa teman-teman dapatkan kalau melakukan senam lantai.
Baca Juga: 7 Contoh Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga, Materi PJOK Kelas 3 SD
Manfaat senam lantai yang akan cepat dirasakan adalah tubuh jadi lebih lentur.
Berbagai gerakan senam lantai akan membuat teman-teman lebih fleksibel.
Bahkan fleksibilitas dari sering melakukan senam lantai bisa berdampak pada turunnya risiko cedera selama melakukan aktivitas lainnya.
Melakukan senam lantai juga bisa menguatkan tulang secara keseluruhan.
Saat rutin melakukan senam lantai, tulang dalam tubuh akan terbiasa menahan beban diri sendiri sehingga bisa menguatkan dan menyehatkan tulang.
Untuk teman-teman yang masih muda, olahraga ini juga akan berdampak pada meningkatnya kepadatan tulang.
Dengan begitu, teman-teman akan mengurangi potensi osteoporosis pada saat tua nanti.
Senam lantai juga berdampak pada meningkatnya kekuatan otot.
Saat melakukan senam lantai seluruh tubuh akan bergerak dan berdampak pada pergerakan otot.
Gerakan senam lantai yang sering diulang akan membuat otot mengenali gerakan itu hingga akhirnya terlatih hingga jadi lebih kuat.
Ada banyak otot yang akan terkena dampak menjadi lebih kuat, seperti otot kaki, lengan, dada, paha, punggung, betis, bokong, dan otot lainnya.
Baca Juga: 10 Contoh Ragam Upacara Adat dan Daerah Asalnya, Materi Kelas 3 SD
Manfaat baik yang akan didapat dari senam lantai lainnya adalah melatih koordinasi tubuh.
Koordinasi tubuh ini berguna agar tubuh bisa bergerak tanya menyebabkan cedera.
Tubuh yang kaku atau memiliki koordinasi buruk akan mudah terjatuh atau mengalami masalah persendian.
Olahraga senam lantai juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat secara rutin melakukan olahraga termasuk senam lantai tubuh akan secara otomatis membentuk perlindungan pada tubuh.
Dengan begitu risiko terkena penyakit seperti asma, diabetes, obesitas, hingga kanker akan lebih rendah.
Pada dasarnya melakukan aktivitas fisik bisa berdampak pada menurunnya jumlah kalori dalam tubuh, begitu juga dengan senam lantai.
Bila teman-teman melakukan senam lantai secara rutin, maka kalori berlebih akan terbakar.
Dengan begitu, teman-teman tidak akan mengalami obesitas atau masalah kesehatan lainnya.
Tubuh kita membutuhkan banyak olahraga untuk menjaga kesehatan.
Bahkan kita direkomendasikan melakukan olahraga 30 menit sehari sebanyak lima kali dalam seminggu.
Baca Juga: Materi Kelas 3 SD, Apa Itu Musyawarah? Ini Pengertian hingga Contohnya
Nah, senam lantai bisa jadi aktivitas fisik yang baik untuk kesehatan tubuh sehingga kebutuhan olahraga akan terpenuhi.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari senam lantai adalah meningkatkan sosialisasi.
Senam lantai akan menarik saat dilakukan secara bersama-sama dalam sebuah grup.
Sehingga saat senam, teman-teman akan bertemu dengan banyak orang dan bekerja sama untuk membuat senam berjalan lancar serta kompak.
Itu beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan senam lantai sebagai olahraga harian.
----
| Kuis! |
| Apa itu senam? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR