Bersumber dari Kompas.com, tabata adalah memanfaatkan beberapa macam gerakan dalam 20 menit.
Teman-teman bisa memilih empat gerakan, misalnya push up, squat, jumping jack, dan juga plank, lo.
Nah, masing-masing gerakan itu dilakukan selama 20 detik dengan 10 detik istirahat di antaranya.
3. Angkat Beban
Bentuk latihan interval lainnya yang bisa dilakukan di rumah adalah angkat beban, teman-teman.
Kita bisa menggunakan barbel atau dumbel untuk membantu menguatkan otot dan melatih otot jantung.
4. Latihan Full Body
Jenis latihan interval full body ini dianggap lebih cocok untuk menguatkan otot serta menurunkan berat badan.
Sesuai namanya, latihan full body mengandalkan beberapa gerakan seluruh tubuh dalam hitungan sama.
Misalnya, kita bisa melakukan squat dan mountain climber secara bergantian dalam hitungan yang sama.
Teman-teman bisa melakukan gerakan itu masing-masing dua menit dengan istirahat selama 30 detik.
Nah, itulah bentuk-bentuk latihan interval yang bisa dilakukan. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu, ya.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan latihan interval? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.