Saat akan renang, coba posisikan badan menghadap ke permukaan air dengan rileks agar tubuh tak tenggelam.
Kemudian, kita bisa memposisikan kepala 80 persen di dalam air dengan wajah sedikit terangkat untuk ambil napas.
Sebagai informasi, perenang bisa mengambil napas setelah satu hingga dua kali gerakan tangan dan kaki.
Teman-teman bisa langsung mengambil napas ketika posisi mulut berada di atas permukaan air saat berenang.
Gerak Dasar Renang Gaya Dada
Untuk melakukan renang gaya dada, ada beberapa gerak dasar yang perlu dipelajari, antara lain:
- Gerakan meluncur
- Pengambilan napas
- Gerakan kaki
- Gerakan lengan
- Gerakan koordinasi
Berikut ini penjelasannya:
1. Gerakan Meluncur
Meluncur adalah gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.
Gerakan meluncur ini bisa diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada.
Teknik ini wajib dikuasai supaya kita bisa lebih berani untuk masuk ke dalam air dan untuk kurangi cedera.
2. Pengambilan Napas
Pernapasan pada renang gaya dada umumnya dilakukan ketika tangan ditarik ke samping dan posisi kaki lurus.
Baca Juga: Bagaimana Koordinasi Gerak pada Renang Gaya Dada? Materi Kelas 5 SD
Kemudian, tarik napas setelah mengangkat kepala. Setelah itu, coba arahkan kepala ke arah bawah.