Posisi Tubuh saat Melakukan Gerakan Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang gerakan dasa dalam renang gaya dada.

Berenang adalah gerakan badan untuk melintas, mengapung dan menyelam di air dengan kaki dan tangan.

Gaya berenang ada banyak. Mulai dari gaya bebas, gaya kupu, gaya punggung, hingga gaya dada, lo.

Nah, gaya berenang yang akan kita pelajari adalah gaya dada atau yang sering disebut dengan breaststroke.

Selain itu, renang gaya dada ini juga sering disebut dengan gaya katak. Wah, kira-kira kenapa, ya?

Alasan renang gaya dada disebut gaya katak karena gerakannya mirip dengan cara katak berenang di air.

Yap, gerak renang ini dilakukan menghadap permukaan air dengan gerakan kaki dan tangan mirip katak. Hihi.

Posisi Tubuh Renang Gaya Dada

Di buku halaman 223, ada pertanyaan: bagaimana posisi tubuh saat melakukan gerakan renang gaya dada?

Apakah teman-teman sudah menemukan jawabannya? Berikut ini Bobo akan berikan alternatifnya. Simak, yuk!

Jawaban:

Renang gaya dada adalah renang yang dilakukan dengan posisi badan tengkurap dan sejajar dengan permukaan air.

Baca Juga: Deskripsi Koordinasi Gerakan Gaya Dada yang Benar, Materi Kelas 5 SD

Saat akan renang, coba posisikan badan menghadap ke permukaan air dengan rileks agar tubuh tak tenggelam.

Kemudian, kita bisa memposisikan kepala 80 persen di dalam air dengan wajah sedikit terangkat untuk ambil napas.

Sebagai informasi, perenang bisa mengambil napas setelah satu hingga dua kali gerakan tangan dan kaki.

Teman-teman bisa langsung mengambil napas ketika posisi mulut berada di atas permukaan air saat berenang.

Gerak Dasar Renang Gaya Dada

Untuk melakukan renang gaya dada, ada beberapa gerak dasar yang perlu dipelajari, antara lain:

• Gerakan meluncur
• Pengambilan napas
• Gerakan kaki
• Gerakan lengan
• Gerakan koordinasi

Berikut ini penjelasannya:

1. Gerakan Meluncur

Meluncur adalah gerakan awal saat akan berenang. Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh sejajar permukaan air.

Gerakan meluncur ini bisa diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada.

Teknik ini wajib dikuasai supaya kita bisa lebih berani untuk masuk ke dalam air dan untuk kurangi cedera.

2. Pengambilan Napas

Pernapasan pada renang gaya dada umumnya dilakukan ketika tangan ditarik ke samping dan posisi kaki lurus.

Baca Juga: Bagaimana Koordinasi Gerak pada Renang Gaya Dada? Materi Kelas 5 SD

Kemudian, tarik napas setelah mengangkat kepala. Setelah itu, coba arahkan kepala ke arah bawah.

3. Gerakan Kaki

Gerakan kaki dalam renang gaya dada perlu diperhatikan. Sebab, gerak kaki bisa meningkatkan kecepatan renang.

Gerak kaki dimulai meluruskan tungkai dengan jari-jari kaki merapat. Kemudian, tekuk lutut dan kaki.

Buka kaki dengan posisi tetap tertekuk. Kemudian, rapatkan kembali kedua tungkai dan luruskan.

4. Gerakan Lengan

Gerakan lengan dalam renang gaya dada ini memiliki peran penting sebagai tenaga pendorong. Berikut langkahnya:

- Luruskan kedua tangan dan julurkan ke atas kepala daengan posisi kelima jari pada dua tangan merapat.

- Tekuk tangan ke bawah dada, posisi telapak tangan berhadapan ke dalam.

- Selanjutnya, julurkan tangan ke atas kepala dengan posisi ibu jari di atas seperti posisi semula.

5. Gerakan Koordinasi

Sesuai namanya, gerak renang gaya dada ini adalah gabungan dari seluruh teknik yang sudah dijelaskan.

Diawali dengan teknik melucur, dilanjutkan gerakan kaki, gerak tangan, dan dilakukan dengan pernapasan yang benar.

Nah, itulah posisi tubuh saat melakukan gerakan renang gaya dada. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

Baca Juga: 8 Aturan di Kolam Renang dan Penjelasannya, Materi Kelas 3 SD

----

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.