- Sesuaikan kecepatan berlari dengan kemampuan napasmu.
- Jika napasmu tidak dapat mengimbangi kecepatan lari, sebaiknya turunkan kecepatan larimu.
- Jika pengaturan napas sudah kembali normal, teman-teman bisa meningkatkan kecepatan berlari.
4. Latihan Interval
Latihan interval merupakan sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa istirahat.
Latihan ini digunakan untuk mengukur daya tahan jantung. Dalam latihan interval, perlu memerhatikan faktor berikut:
- Lama latihan
- Beban latihan
- Pengulangan latihan
- Masa istirahat tiap latihan
5. Permainan Reaksi
Perlu diketahui, permainan reaksi ini memadukan gerak lari, jalan, dan lari cepat dengan mengelilingi lapangan.
Salah satu permainan reaksi yang bisa dilakukan untuk tingkatkan daya tahan jantung adalah halang rintang.
Lari halang rintang adalah lari dengan cara melewati rintangan berupa gawang dengan ketinggian tertentu.
Teknik dasar dari lari halang rintang adalah memiliki kemampuan melewati rintangan saat sedang berlari.
Nah, itulah berbagai jenis latihan peningkatan daya tahan jantung. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untukmu.
Baca Juga: Mengenal 3 Organ Peredaran Darah Manusia, dari Jantung hingga Paru-Paru
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.