Untuk melakukan latihan ini, kita bisa berlari dengan jarak sekitar 5-8 meter. Lakukan bolak-balik dengan cepat.
Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola. Letakkan bola yang sudah diambil itu pada titik A.
Kemudian, lakukan langkah itu hingga beberapa bola yang sudah disediakan itu berpindah semua ke titik A.
2. Lompat Tali
Agar daya tahan jantung meningkat, maka kita bisa melakukan permainan sederhana seperti lompat tali, lo.
Permainan lompat tali ini bisa dilakukan secara perorangan maupun dengan kecepatan putaran diatur sendiri.
Sementara itu, lompat tali juga bisa dilakukan oleh beberapa orang sekaligus dengan kecepatan diatur teman.
Lompat tali adalah cara yang cukup bagus untuk melatih sistem aerobik dalam waktu singkat, teman-teman.
3. Lari Mengelilingi Lapangan
Sebelum memulai pelajaran olahraga, biasanya kita diminta oleh guru untuk berlari mengelilingi lapangan lebih dulu.
Selain menjadi salah satu metode pemanasan, ternyata lari keliling lapangan bisa tingkatkan daya tahan jantung.
Baca Juga: Materi PJOK, Apa Itu Unsur Daya Tahan Otot? Ini Penjelasan dan Cara Melatihnya
Perlu diketahui, sebelum berlari keliling lapangan, sebaiknya lakukan pemanasan dan peregangan otot, ya.
Saat berlari mengelilingi lapangan, ada beberapa tips yang harus diperhatikan dan dilakukan, antara lain: