- Sikap awal berdiri tegak lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.
- Ayunkan lengan ke kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.
- Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.
- Lakukan langkah 2 dan 3, tapi dilakukan dengan lengan kanan.
2. Ayunan satu lengan samping
- Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.
- Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.
- Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.
- Lakukan langkah 2 dan 3 menggunakan tangan kanan.
B. Ayunan Dua Lengan
Ayunan dua lengan masih dibagi lagi menjadi beberapa jenis. Berikut ini penjelasan cara melakukannya.
1. Ayunan dua lengan ke depan dan belakang
Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dan Belakang Serta Manfaatnya, Materi PJOK