- Gerakan tangan dan pernapasan
- Gerakan kaki dengan pernapasan
- Gerakan tangan, kaki, dan pernapasan
Berikut penjelasannya:
1. Gerakan Tangan dan Pernapasan
Gerakan yang memadukan gerak tangan dan pengambilan napas dilakukan dengan meluncur terlebih dahulu.
Selanjutnya, kedua tangan diayunkan untuk mendorong tubuh. Dorong dengan kuat agar kepala bisa terangkat.
Saat kepala terangkat, ambil napas lewat mulut. Saat kepala di air, keluarkan udara secara perlahan lewat hidung.
Pada latihan ini, kaki bisa diluruskan ke belakang tanpa melakukan gerakan mendorong, teman-teman.
Latihan koordinasi tangan dan pernapasan ditujukan untuk meningkatkan kekuatan lengan dan melatih pernapasan.
2. Gerakan Kaki dengan Pernapasan
Perlu diketahui, gerak kaki dalam gaya dada sangatlah penting. Gerak kaki jadi kunci dalam renang gaya dada.
Menguasai gerak kaki dalam renang gaya dada ini bisa menyebabkan tubuh bisa berenang dengan lebih cepat.
Gerak kaki ini perlu dikoordinasikan dengan pernapasan atau cara mengambil napas. Berikut caranya:
Baca Juga: Deskripsi Koordinasi Gerakan Gaya Dada yang Benar, Materi Kelas 5 SD
- Awali dengan gerakan meluncur.
- Saat meluncur, kaki diluruskan ke belakang.