- Kaki ditekuk dan didorong ke samping untuk menekan air.
- Tubuh didorong ke depan menggunakan tungkai kaki.
- Ayunkan kaki dengan kuat agar kepala terangkat ke permukaan.
- Lakukan gerakan itu sebanyak tiga kali sambil menarik napas satu kali.
- Saat kepala berada di air, buang napas melalui hidung dan mulut perlahan.
- Lakukan gerakan ini bersamaan dengan menggerakkan tungkai kaki tiga kali.
3. Gerakan Tangan, Kaki, dan Pernapasan
Setelah melakukan dua latihan di atas, kita bisa melakukan latihan koordinasi gerak tangan, kaki, dan pernapasan.
Mempelajari gerakan ini membuat perenang memiliki kemampuan berenang yang mumpuni serta tak mudah lelah.
Bersumber dari Kompas.com, berikut ini cara melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki, dan pernapasan:
Baca Juga: Teknik Mengambil Napas yang Tepat dalam Renang Gaya Dada, Materi Kelas 5 SD
- Dorong tubuh hingga meluncur di dalam air.
- Lakukan bersamaan dengan membuka kedua tangan dan angkat kepala.