Kram otot dapat terjadi pada berbagai bagian tubuh, termasuk kaki, betis, paha, tangan, atau bahkan otot leher.
Menurut Mayo Clinic, pemanasan yang dilakukan secara bertahap sebelum olahraga dapat meningkatkan sistem kardiovaskular.
Caranya dengan menaikkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot.
Selain itu, pemanasan dapat membantu meningkatkan cairan yang melumasi persendian, sehingga membuat sendi-sendi lebih licin dan fleksibel.
Cara Mencegah Cedera Olahraga
Berikut ini beberapa cara mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.
1. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Lakukan peregangan secara teratur untuk melenturkan tubuh dan membantu kelancaran aliran darah ke otot.
3. Gunakan alat pelindung yang tepat sebelum olahraga.
4. Tetap penuhi kebutuhan cairan untuk menjaga tubuh terhidrasi.
5. Jangan lupa latihan kekuatan sebelum olahraga.
6. Hindari gerakan atau olahraga yang berlebihan.
Baca Juga: Kapan Pemain Sepak Bola Mendapatkan Kartu Kuning? Materi Kelas 6 SD