1. Teknik Start atau Awalan
Teknik pertama yang harus dipahami adalah awalan atau start yang akan berbeda pada pelari pertama dengan yang lainnya.
Pelari pertama harus melakukan start dengan teknik posisi start jongkok.
Sedangkan pelari selanjutnya yang juga penerima tongkat akan memulai start dengan posisi start melayang.
Selain itu, pelari kedua bisa memulai start terlebih dulu sambil menunggu tongkat diberikan.
2. Teknik Pertukaran Tongkat
Teknik dasar selanjutnya yang harus dipahami adalah penukaran tongkat yang benar.
Tongkat adalah syarat dalam perlombaan lari estafet yang ternyata ada aturan dalam pemberian tongkat.
Pertama, pertukaran tongkat harus dilakukan di dalam area pertukaran tongkat yang disebut exchange zone dengan panjang sekitar 20 meter.
Kedua adalah cara pertukaran tongkat dilakukan dengan penerima tongkat tidak melihat proses menerima tongkat. Sehingga harus dilakukan dengan aba-aba.
Lalu, penyerahan tongkat pertama harus menggunakan tangan kanan, sedangkan pelari kedua menyerahkan tongkat dengan tangan kiri.
3. Teknik Mencapai Garis Finis
Ada juga teknik dasar untuk mencapai garis finis yang dilakukan oleh pelari keempat.
Pelari terakhir harus melakukan teknik lari dengan mencondongkan badan ke depan untuk mempercepat gerakan.
Baca Juga: Macam-Macam Berjalan dan Penjelasannya, Materi PJOK Kelas 3 SD