Dikutip dari HaloDoc, mandi air hangat bisa membantu membuat suhu tubuh lebih nyaman hingga meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, mandi air hangat akan memberikan efek powering down yang membuat otot di seluruh tubuh rileks dan tubuh terasa nyaman serta tenang.
3. Matikan Gadget
Gadget yang teman-teman miliki bisa memancarkan cahaya yang berdampak pada menurunnya jumlah melatonin.
Melatonin adalah hormon di tubuh yang membantu teman-teman untuk bisa tidur dengan pulas.
Selain itu, memainkan gadget juga bisa menimbulkan rasa ketagihan sehingga teman-teman akan semakin sulit untuk tidur.
Jadi, matikan gadget minimal satu jam sebelum tidur, supaya teman-teman mendapatkan tidur berkualitas.
4. Menulis
Kebiasaan baik lainnya yang bisa dikembangkan adalah kebiasaan menulis sebelum tidur.
Kegiatan ini bisa menjadi solusi bagi teman-teman yang tidak bisa tidur karena bisa membantu mengeluarkan dan membersihkan pikiran.
Selain itu, menurut penelitian, menulis sebelum tidur bida meningkatkan kemampuan otak.
Baca Juga: Kenapa saat Bangun Tidur Sering Ada Belek di Mata Kita? Ini Alasannya