Bobo.id - Membangun kebiasaan baik sebelum tidur bisa memberikan dampak baik pada kualitas tidur kita, lo.
Dengan tidur pulas, teman-teman bisa merasa segar setiap pagi dan bersemangat untuk melakukan beragam aktivitas.
Bahkan tidur pulas juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga teman-teman tidak mudah sakit.
Nah, untuk mendapatkan tidur nyenyak, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa teman-teman terapkan.
1. Membaca Buku
Kebiasaan baik pertama yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan membaca buku.
Tapi pastikan buku yang dibaca bukan buku elektronik, karena justru bisa buat kita sulit tidur.
Membaca buku bisa membantu teman-teman mendapatkan pikiran rileks sehingga memunculkan rasa kantuk.
2. Mandi Air Hangat
Teman-teman juga bisa mandi hangat sebagai salah satu kebiasaan sebelum tidur.
Cara ini akan cocok untuk teman-teman yang sering mengalami insomnia atau sulit tidur.
Baca Juga: Kenapa Kita Tidak Bisa Mendengar Suara saat Tidur Nyenyak? Ini Faktanya