Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
2. Ikan Berlemak
Selain cokelat hitam, ikan berlemak seperti salmon, makarel, atau sarden juga bisa memberikan efek rasa bahagia, lo.
Berbagai jenis ikan itu mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki peran penting dalam fungsi otak dan kesehatan mental.
Asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, telah terbukti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Omega-3 juga membantu dalam pembangunan membran sel di otak dan memiliki efek anti-inflamasi yang bisa melindungi terhadap gangguan suasana hati.
Bahkan mengonsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu menyeimbangkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
3. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian adalah sumber nutrisi yang kaya, seperti magnesium, selenium, dan zinc, yang semuanya berperan dalam kesehatan otak dan suasana hati.
Magnesium, misalnya, dikenal dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, yang keduanya penting untuk suasana hati yang baik. Selenium dan zinc berperan dalam fungsi otak dan kekebalan tubuh.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak omega-3, serat, dan protein yang dapat memberikan energi yang stabil dan mengurangi kenaikan gula darah yang bisa memengaruhi suasana hati.
Baca Juga: Omega-3 Dibutuhkan untuk Masa Pertumbuhan Anak, Apa Alasannya? #AkuSehatdanBerprestasi