Mudah Mengantuk Setelah Sahur? Ini 5 Cara yang Bisa Mengatasinya

Bobo.id - Selama bulan Ramadan dan menjalankan puasa, tentu waktu tidur dan makan akan berbeda dari biasanya.

Teman-teman pun harus bangun dini hari untuk makan sahur, padahal pada hari biasa kita masih terlelap.

Hal itu yang membuat banyak orang perlu beradaptasi agar tidak mudah mengantuk setelah sahur.

Mengantuk setelah sahur bisa menjadi masalah serius, terutama bagi teman-teman yang harus tetap beraktivitas sepanjang hari.

Berikut ini ada lima cara yang bisa membantu untuk mengurangi rasa kantuk setelah sahur.

1. Makan Makanan Sehat dan Bernutrisi

Cara pertama adalah dengan selalu makan makanan yang sehat dan bernutrisi.

Makanan sehat dan bernutrisi akan berpengaruh pada tingkat energi yang kita miliki selama berpuasa.

Selain itu, hindari makanan yang berlemak berat dan tinggi gula, karena dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.

Saat gula darah tepat meningkat maka akan diikuti penurunan tajam, yang memicu kelelahan dan keinginan untuk tidur.

Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, dan karbohidrat kompleks, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar, telur rebus, atau roti gandum dengan selai kacang.

Baca Juga: Tetap Percaya Diri, Ini 5 Cara Hilangkan Bau Mulut saat Puasa

PROMOTED CONTENT