- Menguatkan tulang agar mampu membawa benda yang berat atau melakukan aktivitas sehari-hari.
- Mencegah terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan yang berdampak pada munculnya banyak penyakit.
- Melatih sendi jadi lebih lentur yang berdampak pada tubuh jadi lebih fleksibel.
- Mengurangi stres karena tubuh dan otak akan jadi lebih rileks.
- Memaksimalkan kerja otak yang membuat kecerdasan meningkat.
- Meningkatkan stamina dan kecepatan tubuh bergerak.
- Merangsang perkembangan dan pertumbuhan.
Nah, untuk bisa mencapai berbagai tujuan tersebut, ada beberapa cara latihan kebugaran jasmani yang bisa dicoba.
Contoh Latihan Kebugaran Jasmani
1. Push Up
Latihan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan push up dan cukup mudah melakukannya.
Teman-teman bisa melakukan latihan ini di rumah untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep.
Gerakan saat melakukan push up juga akan membantu membentuk otot punggung bawah dan perut.
Baca Juga: Macam-Macam Teknik Dribble pada Permainan Bola Basket, Materi Kelas 6 SD