Tapi saat melakukan latihan ini, pastikan untuk mengatus posisi tangan menghadap depan dan memperhatikan gerakan turun yang tetap.
2. Sikap Lilin
Sikap lilin juga bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Latihan ini akan membantu memberikan keseimbangan dan kekuatan tubuh kita.
Cara melakukannya dengan berbaring telentang, kemudian angkat kedua kaki yang masih rapat dan lurus ke atas hingga bagian pinggul sedikit terangkat.
Nah, saat bersamaan kedua tangan menopang dan mendorong pinggul supa kedua kaki tetap berada di atas lurus dan rapat.
3. Lari Jarak Dekat
Kebugaran jasmani juga bisa didapatkan dengan lari jarak dekat atau dikenal sprint.
Latihan ini akan mengutamakan kecepatan dan berguna untuk meningkatkan kemampuan kerja jantung.
Lari jarak dekat bisa dilakukan dengan jarak 40, 60, hingga 100 meter.
4. Yoga
Bentuk latihan kebugaran jasmani lainnya adalah yoga yang akan memberikan kelenturan pada tubuh.
Ada banyak posisi yoga yang bisa dilakukan untuk melemaskan otot di seluruh tubuh, seperti gerakan swan pose atau chair pose.
Dari penjelasan ini, sekarang teman-teman paham tentang tujuan dari melakukan latihan kebugaran jasmani dan contoh latihannya.
Baca Juga: Manfaat Cermin Datar dalam Kehidupan Sehari-hari, Materi Kelas 5 SD