Selain itu, ada juga kandungan magnesium dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan.
Bahkan vitamin E pada makanan ini bisa membantu menyeimbangkan hormon dan menyehatkan mata.
Teman-teman bisa makan beragam jenis kacang atau biji-bijian dengan cara dicampurkan dengan makanan lain atau jadi camilan sehat.
5. Ikan dan Makanan Laut
Jenis makanan lain yang perlu dikonsumsi secara seimbang adalah ikan dan beragam makanan laut lainnya.
Makanan laut seperti kerang, udang, dan lain sebagainya mengandung banyak asam lemak omega-3 dan yodium.
Dua kandungan itu bisa bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung, demensia, dan depresi.
Jenis makanan laut dan ikan ini bisa dikonsumsi dengan berbagai macam cara dari dikukus, dibakar, hingga digoreng.
Selain memilih berbagai makanan sehat itu, teman-teman juga harus memperhatikan kebersihan makanan yang akan dibeli.
Pastikan makanan diolah dengan cara benar dan disimpan di tempat yang bersih sebelum dikonsumsi.
Beragam makanan sehat itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat agar bisa bermanfaat untuk tubuh.
Nah, itulah beberapa jenis makanan sehat yang harus teman-teman konsumsi dengan jumlah yang seimbang.
Baca Juga: Apakah Perbedaan Pertumbuhan dan Perkembangan? Materi Kelas 3 SD