Peningkatan lemak di sekitar organ, terutama organ otak, bisa menyebabkan kerusakan jaringan otak.
Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi makanan segar, seperti buah, sayur, daging, dan kacang-kacangan.
4. Makanan Tinggi Lemak Trans
Lemak trans adalah salah satu jenis lemak tidak jenuh yang bisa memengaruhi kesehatan otak, teman-teman.
Makanan tinggi lemak trans yang baiknya dihindari adalah mentega, margarin, hingga kue kering kemasan.
Sejumlah penelitian menyebut, orang yang makan makanan tinggi lemak trans bisa alami penurunan daya ingat.
Oleh karena itu, para pakar menyarankan untuk mengganti konsumsi lemak trans dengan lemak yang sehat.
Kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti salmon, sarden, kenari, dan biji rami.
5. Makanan dengan Pemanis Buatan
Segala jenis makanan yang memiliki rasa manis memang enak. Namun, hindari yang pakai pemanis buatan aspartam, ya.
Aspartam adalah pemanis buatan yang sering terdapat pada permen karet, sereal, agar-agar, puding, dan diet coke.
Baca Juga: Jangan Sampai Jadi Pelupa, Ini 5 Cara Melatih Daya Ingat Otak