Serat juga memperlambat proses pencernaan sehingga energi dilepas bertahap dan mengurangi keinginan makan banyak.
Kelima, mendukung kesehatan usus. Perlu diketahui, serat bertindak sebagai prebiotik, pemberi makan bakteri baik di usus.
Bakteri baik ini bisa membantu mencerna makanan dan memproduksi vitamin serta zat-zat yang mendukung kesehatan usus.
Cara Meningkatkan Asupan Serat
Menambahkan serat ke dalam menu makan sehari-hari sebenarnya tidak sulit, kok. Cara tingkatkan asupan serat, yakni:
- Ganti nasi putih dengan nasi merah.
- Tambah sayuran ke setiap hidangan.
- Konsumsi buah-buahan sebagai camilan.
- Pilih roti gandum utuh.
- Tambahkan biji chia ke yogurt atau smoothie.
Nah, itulah penjelasan tentang pentingnya makanan berserat untuk tubuh. Semoga informasi ini bisa bermanfaat!
Baca Juga: Perlu Diperhatikan, 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Sebabkan Sembelit, Apa Saja?