3. Biasakan minum 8 gelas atau sekitar 2 liter air adalah rekomendasi yang baik, tetapi kebutuhan bisa bervariasi.
4. Gunakan aplikasi pengingat di ponsel atau pasang alarm untuk mengingatkanmu minum air setiap jam.
5. Biasakan minum segelas air sebelum setiap kali makan.
6. Jika kamu bosan dengan rasa air biasa, tambahkan irisan buah segar seperti lemon, jeruk, atau mentimun untuk memberikan rasa yang menyegarkan. Tapi ingat, tanpa gula, ya.
7. Gunakan gelas yang lebih besar sehingga kamu minum lebih banyak air setiap kali.
8. Minum segelas air segera setelah bangun tidur untuk memulai hari dengan hidrasi yang baik.
9. Catat berapa banyak air yang kamu minum setiap hari untuk memastikan kamu mencapai target harian.
10. Makan buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
Dampak Kekurangan Air
Kita harus membiasakan diri minum air supaya tidak mengalami gejala dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh.
Inilah tanda-tanda tubuhmu kekurangan air.
Baca Juga: Segar dan Menyehatkan, Berapa Batas Aman Minum Air Kelapa Muda?