2. Roti Putih dan Produk Olahan Tepung
Roti putih, pasta, dan produk olahan tepung lainnya cenderung rendah serat dan nutrisi penting lainnya.
Makanan-makanan ini dibuat dari tepung yang telah diproses, sehingga kandungan seratnya sangat rendah.
Tanpa serat yang cukup, makanan ini dicerna dengan cepat oleh tubuh, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang kemudian menurun dengan cepat, mirip dengan efek dari makanan tinggi gula.
Karena itu, teman-teman akan merasa lapar lagi dalam waktu singkat, meskipun telah makan dalam jumlah cukup banyak.
3. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan pizza mungkin terasa mengenyangkan padahal tidak.
Pada beragam makanan cepat saji itu mengandung tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.
Kandungan kalori yang tinggi tidak selalu sejalan dengan perasaan kenyang yang lama.
Lemak jenuh dalam makanan cepat saji tidak diserap dengan cara yang sama seperti lemak sehat, sehingga tidak memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
Selain itu, makanan cepat saji sering kali kekurangan serat dan protein, dua komponen penting yang membantu memperpanjang rasa kenyang.
Baca Juga: Mengapa Makanan Cepat Saji Tidak Menyehatkan Organ Pencernaan?