Bobo.id - Pernahkah teman-teman merasakan tenggorokan kering setelah makan makanan tertentu?
Bahkan ada beberapa jenis minuman yang bisa membuat teman-teman yang tetap membuat haus setelah meminumnya.
Jadi, ada banyak jenis makanan dan minuman yang membuat teman-teman kembali merasa haus hingga dehidrasi.
Dikutip dari Alodokter, dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Jadi, saat tubuh tidak memiliki cukup air dan cairan lain maka fungsi normal tubuh akan terganggu.
Karenanya, kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan kita, menyebabkan gejala seperti pusing, sakit kepala, lemas, hingga gangguan konsentrasi.
Berikut akan disebutkan beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi.
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam, seperti makanan olahan, camilan asin, dan makanan kaleng, dapat menjadi penyebab utama dehidrasi.
Garam atau natrium menarik air keluar dari sel-sel tubuh dan ke dalam aliran darah, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui urine.
Makanan tinggi garam juga meningkatkan rasa haus, yang merupakan respons tubuh untuk mengimbangi kekurangan cairan.
Baca Juga: Banyak Disukai, Benarkah Makan Makanan Pedas Berlebihan Berbahaya untuk Tubuh?
Selain menyebabkan dehidrasi, terlalu banyak mengonsumsi garam juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, lo.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas juga dapat menyebabkan dehidrasi. Bahan aktif dalam cabai, yaitu capsaicin, dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan keringat berlebih.
Ketika kita berkeringat, tubuh kehilangan cairan dan elektrolit penting yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa panas, sehingga kita merasa lebih haus.
Oleh karena itu, saat mengonsumsi makanan pedas, penting untuk minum banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang.
3. Minuman Berkafein
Kafein adalah diuretik alami, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Meskipun efek diuretik dari kafein tidak terjadi dengan cepat pada jumlah yang umum dikonsumsi, namun konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko kehilangan cairan.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi minuman berkafein dan tetap terhidrasi dengan minum cukup air sepanjang hari.
Baca Juga: Kurangi Konsumsinya, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Sempit Pembuluh Darah
4. Gorengan
Gorengan sering jadi camilan hingga lauk untuk makan, namun penting untuk tahu kalau gorengan salah satu penyebab dehidrasi.
Pada makanan ini mengandung banyak minyak kaya lemak yang oleh lidah selalu ditandakan sebagai makanan asam dan sebabkan mual.
Akibatnya, teman-teman akan mudah merasa haus dan ingin minum banyak air untuk mengurangi sensasi tersebut.
Selain itu, makanan dengan banyak minyak bisa memicu asam lambung yang naik ke kerongkongan, sehingga bisa sebabkan iritasi dan buat terasa perih.
5. Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti permen, kue, soda, dan jus buah dengan tambahan gula, dapat menyebabkan dehidrasi.
Gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menarik air dari sel-sel ke dalam aliran darah, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui urine.
Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Minuman manis, khususnya soda, juga sering kali mengandung kafein, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Nah, itu beberapa jenis makanan yang baiknya teman-teman batasi agar tidak mengalami dehidrasi atau masalah lainnya.
Baca Juga: Bantu Pemulihan Cepat, Ini 5 Makanan yang Baiknya Dihindari saat Diare
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang dimaksud dehidrasi? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.