Cara Istirahat Setelah Olahraga Kaki
1. Pendinginan
Pendinginan adalah langkah pertama yang harus dilakukan setelah selesai berolahraga.
Hal ini penting untuk membantu menurunkan detak jantung secara perlahan dan mengembalikan tubuh ke kondisi normal.
Cobalah untuk berjalan santai atau melakukan gerakan ringan selama 5-10 menit.
Pendinginan juga membantu dalam mengurangi penumpukan asam laktat di otot, yang dapat menyebabkan rasa pegal dan kaku pada kaki.
2. Peregangan
Setelah sesi pendinginan, lakukan peregangan otot kaki untuk meningkatkan fleksibilitas dan mencegah kekakuan.
Peregangan yang baik meliputi peregangan otot betis, paha belakang, paha depan, dan pinggul.
Tahan setiap peregangan selama 15-30 detik dan lakukan dengan lembut tanpa memaksa otot.
Peregangan ini akan membantu otot-otot yang bekerja keras untuk tetap lentur dan mempercepat proses pemulihan.
Baca Juga: Alat Transportasi yang jadi Olahraga Populer, Ini 4 Fakta Unik Sepeda