Ada beberapa cara peregangan yang bisa teman-teman coba lakukan setelah berlari atau olahraga kaki lainnya.
Teman-teman bisa melakukan peregangan hamstring, simple lunges, atau mengangkat lutut ke arah dada.
3. Kompresi Es
Jika teman-teman merasakan nyeri atau ketegangan di kaki setelah berolahraga, terapi es bisa menjadi solusi yang tepat. Kompres es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Gunakan es batu yang dibungkus handuk atau kantong es gel, lalu tempelkan pada area yang terasa nyeri selama 15-20 menit.
Tapi ingat, jangan letakkan es langsung pada kulit untuk menghindari risiko radang dingin.
Jadi, meski sudah dijelaskan varises tidak muncul hanya karena menekuk kaki setelah berlari atau olahraga, tapi baiknya tetap tidak dilakukan, ya.
Teman-teman baiknya melakukan pendinginan agar otot bisa kembali bergerak dengan normal untuk beraktivitas sehari-hari.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
Baca Juga: Benarkah Renang Bisa Bantu Tambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya
----
| Kuis! |
| Apa itu varises? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.