Ikan sarden bisa dimakan langsung dari kaleng. Kita juga bisa menambahkannya ke dalam salad atau sandwich.
4. Ikan Kembung
Selanjutnya ada ikan kembung. Ikan kembung adalah jenis ikan yang kaya akan omega-3 dan vitamin B12.
Kandungan omega-3 dalam ikan kembung dapat membantu meningkatkan memori dan fokus pada otak kita.
Sementara itu, vitamin B12 dapat membantu menjaga otak kita tetap sehat dan cegah masalah memori di masa depan.
Teman-teman bisa menikmati ikan kembung panggang atau memasaknya dengan bumbu kesukaanmu. Hihi.
O iya, ikan kembung juga bisa dimakan sebagai bagian dari salad atau dimasukkan ke dalam sajian sandwich, lo.
5. Ikan Cod
Cod adalah ikan putih yang ringan dan lembut, dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3, vitamin D, dan protein.
Ikan cod membantu otak kita tetap sehat dan kuat, terutama karena omega-3 yang tingkatkan kemampuan berpikir.
Ikan cod bisa dipanggang, direbus, atau dijadikan sup. Ikan cod juga bisa dimasak dengan berbagai saus yang lezat.
Baca Juga: Dijual dengan Harga Mahal, Apa Manfaat dari Kandungan Telur Ikan Salmon?