Perlu diingat, 80 persen kebutuhan cairan harian tubuh diperoleh dari minuman, sementara 20 persen sisanya berasal dari makanan.
Oleh karena itu, kita tetap harus memperhatikan jumlah cairan yang masuk ke tubuh untuk mencegah terjadinya kram kaki.
Dengan pemanasan, kita bisa membiasakan diri tetap terhidrasi sebelum memulai olahraga apapun.
Selain itu saat berolahraga, kita menggunakan otot, tulang, dan sendi untuk melakukan beragam gerakan.
Tanpa adanya pemanasan, otot dan tulang kita belum benar-benar siap melakukan gerakan, sehingga akan menimbulkan kaku dan kram.
Cara Cegah Kram dan Nyeri Otot
Dari penjelasan di atas, kita tahu bahwa kram dan nyeri otot disebabkan oleh beragam faktor yang bisa dicegah.
Nah, berikut ini cara mudah mencegah kram dan nyeri otot.
1. Minum banyak cairan, sebab dehidrasi juga menyebabkan terhambatnya aliran nutrisi ke otot.
2. Gunakan kompres dingin pada area yang pegal.
3. Pijat perlahan dengan gerakan yang tidak sembarangan.
Baca Juga: Benarkah Renang Bisa Bantu Tambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya