Carilah istilah seperti “gula tambahan", “sirup jagung tinggi fruktosa”, atau “sukrosa” yang menandakan adanya gula.
Dengan lebih waspada, teman-teman bisa memilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah.
3. Kurangi Penggunaan Gula dalam Minuman
Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman, terutama minuman ringan, teh manis, atau kopi yang mengandung banyak gula, adalah salah satu sumber utama asupan gula harian.
Jadi, mulailah mengurangi jumlah gula yang teman-teman tambahkan ke dalam minuman secara bertahap.
Atau cobalah minuman tanpa gula seperti air putih, teh herbal tanpa pemanis, atau kopi hitam.
4. Rencanakan Menu Makan Sehari-hari
Dengan merencanakan menu makanan harian, teman-teman dapat lebih mengontrol asupan gula.
Pilihlah bahan-bahan segar dan hindari makanan olahan yang biasanya mengandung gula tambahan.
Dengan memasak sendiri di rumah, teman-teman juga dapat mengatur seberapa banyak gula yang ingin digunakan dalam setiap masakan.
Itulah penjelasan tentang dampak terlalu banyak makan makanan manis yang buat sakit kepala.
Baca Juga: Tak Perlu Dibuka, Ini 5 Cara Memilih Semangka yang Manis dan Segar