Teman-teman juga penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
Nah, bila rasa lelah setelah olahraga sudah terjadi, ada beberapa cara mengatasinya.
Cara Mengatasi Rasa Lelah Setelah Olahraga
1. Melakukan Pendinginan
Pendinginan adalah langkah penting setelah olahraga untuk membantu tubuh beradaptasi dari aktivitas intensif ke kondisi istirahat.
Melakukan peregangan ringan atau berjalan santai selama 5-10 menit dapat membantu menurunkan detak jantung secara bertahap.
Selain itu, pendinginan membantu mengurangi penumpukan asam laktat yang bisa menyebabkan rasa pegal di otot.
Pendinginan juga membantu meningkatkan aliran darah sehingga nutrisi dan oksigen dapat lebih cepat mencapai otot yang lelah.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan setelah berolahraga, karena tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat selama aktivitas fisik.
Bila cairan tidak kembali diseimbangkan, maka bisa memperburuk rasa lelah.
Baca Juga: Cocok di Musim Hujan, Ini 5 Olahraga Dalam Ruangan yang Bakar Banyak Kalori