Jadi, minumlah air putih sesegera mungkin setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang. Atau teman-teman bisa minum minuman yang mengandung elektrolit
3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan nutrisi untuk memulihkan otot dan mengembalikan energi.
Jadi, makanlah makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat. Seperti protein yang akan membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan, sementara karbohidrat mengembalikan cadangan sumber energi saat berolahraga.
4. Istirahat yang Cukup
Cara lain untuk mengatasi kelelahan setelah olahraga adalah dengan tidur yang cukup.
Selama tidur, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak, membangun kembali otot, dan mengisi kembali energi.
Jadi, pastikan teman-teman tidur berkualitas setidaknya 7-8 jam setiap malam, terutama setelah sesi latihan berat.
Nah, itu penjelasan tentang alasan seseorang bisa mengalami kelelahan setelah berolahraga dan cara mengatasinya.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa gejala kelelahan saat olahraga dalam kondisi badan tidak fit? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.