Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan aturan 20-20-20, di mana setiap 20 menit bekerja di depan layar, teman-teman harus mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki atau sekitar 6 meter.
Cara ini akan membantu mengurangi ketegangan pada mata dan mencegah penurunan penglihatan.
2. Jaga Jarak Pandang saat Menggunakan Layar atau Membaca
Posisi dan jarak pandang yang tepat saat membaca atau menggunakan perangkat elektronik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Saat menggunakan komputer atau ponsel, pastikan jarak antara mata dan layar minimal 30-40 cm.
Jangan terlalu dekat dengan layar karena ini dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus, yang pada akhirnya dapat memperburuk penglihatan.
Begitu juga dengan membaca buku atau menulis, pastikan jarak antara mata dan objek yang dilihat cukup jauh dan nyaman.
Jarak ideal untuk membaca adalah sekitar 25-30 cm. Selain itu, pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup untuk mencegah mata bekerja terlalu keras.
3. Perhatikan Pencahayaan yang Baik
Pencahayaan yang buruk, baik terlalu terang maupun terlalu redup, dapat menyebabkan mata menjadi cepat lelah dan berpotensi menyebabkan mata minus.
Pastikan untuk selalu menggunakan pencahayaan yang cukup saat membaca, menulis, atau bekerja di depan komputer.
Baca Juga: Lebih Sensitif pada Cahaya, Kenapa Seseorang Bisa Memiliki Mata Biru?