Meski banyak jenis makanan selain buah dan sayur, namun buah san sayur adalah jenis yang penuh nutrisi penting sehingga bisa jadi sumber energi yang maksimal.
Selain itu, mari simak manfaat lain dari makan buah dan sayur agar teman-teman bisa menerapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat Makan Buah dan Sayur
1. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Buah dan sayur kaya akan serat yang bermanfaat untuk sistem pencernaan kita. Serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
Rutin makan makanan mengandung serat tinggi seperti pada buah dan sayur akan membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin, seperti vitamin C dan A, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C adalah jenis yang bisa membantu kita melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan luka.
Sedangkan vitamin A membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari serangan virus dan bakteri.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lain dari makan buah dan sayur adalah bisa menjaga kesehatan jantung yang merupakan organ penting pada tubuh.
Banyak jenis buah dan sayur yang mengandung antioksidan yang berguna untuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Bukan hanya itu, pada beberapa jenis sayur ada kandungan kalium yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah.
Sehingga dua kandungan itu akan berperan besar pada menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Baca Juga: Apa yang Dimaksud Energi? Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka