Bobo.id - Olahraga memang cara yang bisa membuat tubuh menjadi sehat dan terhindari dari beberapa penyakit.
Bahkan dengan olahraga, teman-teman akan mendapatkan otot dan tulang yang lebih kuat.
Namun, olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru bisa jadi masalah untuk tubuh kita, lo.
Olahraga secara berlebihan bisa merusak tubuh dan mengganggu keseimbangan fisik serta mental.
Berikut akan dijelaskan beberapa dampak dari berolahraga secara berlebihan.
Dampak Olahraga Berlebihan
1. Cedera Otot dan Sendi
Salah satu dampak utama dari olahraga berlebihan adalah risiko cedera otot dan sendi.
Ketika tubuh dipaksa untuk terus bergerak tanpa istirahat yang cukup, otot dan sendi dapat mengalami kelelahan dan keausan.
Hal ini dapat menyebabkan cedera serius seperti keseleo, robekan otot, tendinitis (radang tendon), hingga nyeri sendi kronis.
Jika tidak segera diatasi, cedera ini bisa memerlukan waktu pemulihan yang lama dan bahkan dapat menurunkan kemampuan kita untuk berolahraga dalam jangka panjang.
Baca Juga: Apakah Berolahraga saat Flu Boleh Dilakukan? Ini Penjelasannya
2. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh
Ternyata, saat berolahraga secara berlebihan dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, lo.
Aktivitas fisik yang terlalu berat dan intens dapat menyebabkan peningkatan produksi hormon kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres".
Ketika kadar kortisol terlalu tinggi, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa orang yang berolahraga terlalu berat atau terlalu sering berisiko mengalami penurunan daya tahan tubuh.
3. Gangguan Tidur
Teman-teman pasti pernah direkomendasikan untuk melakukan olahraga saat sulit tidur.
Tapi ternyata, saat olahraga yang dilakukan terlalu berlebihan, maka masalah gangguan tidur justru akan muncul, lo.
Jadi, aktivitas fisik yang terlalu intens, terutama menjelang waktu tidur, dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh.
Hormon stres seperti kortisol yang diproduksi dalam jumlah besar setelah latihan berat bisa membuat seseorang sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.
Gangguan tidur ini dapat menyebabkan kelelahan kronis, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan produktivitas.
Baca Juga: Perut Terasa Lapar, Bolehkah Makan Sebelum Olahraga? Ini Penjelasannya
Selain itu, kurang tidur juga bisa memengaruhi pemulihan otot, sehingga meningkatkan risiko cedera pada saat melakukan olahraga lagi.
4. Gangguan Kardiovaskular
Meskipun olahraga pada dasarnya baik untuk kesehatan jantung, aktivitas fisik yang berlebihan justru dapat berdampak buruk bagi sistem kardiovaskular.
Berolahraga terlalu sering dapat menyebabkan tekanan darah meningkat drastis dan meningkatkan risiko masalah jantung seperti aritmia (gangguan irama jantung), serangan jantung, dan masalah tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa orang yang terus-menerus berolahraga dengan intensitas sangat tinggi tanpa istirahat yang cukup bisa mengalami pengerasan arteri.
Kondisi itu kemudian akan berpotensi menyebabkan penyakit jantung, bahkan akan semakin parah pada orang yang sudah memiliki masalah jantung.
Nah, itu beberapa dampak yang bisa terjadi saat kita berolahraga secara berlebihan.
Jadi, penting untuk membatasi waktu olahraga dan melakukan istirahat setelah sesi olahraga selesai.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id
----
| Kuis! |
| Apa manfaat olahraga? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!'
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.