Posisikan paha menyentuh dada dan naikkan kaki serta paha dengan cepat, agar bisa berguling dengan mudah.
Saat berguling, tangan bisa menahan dan menolak tubuh agar semakin cepat berguling ke belakang. Setelah selesai, tubuh akan kembali jongkok.
3. Guling Depan
Ada juga gerakan guling depan yang dalam bahasa Inggris dikenal sebagai forward roll.
Gerakan ini merupakan gerakan dasar yang dilakukan dengan mengutamakan otot tangan dan juga kaki.
Guling depan bisa dilakukan dengan pertama memosisikan tubuh untuk jongkok di atas matras.
Kemudian, letakkan tangan di samping kanan dan kiri tubuh dengan menyentuh matras.
Lalu, bersiaplah dengan mengangkat pinggul dengan kaki yang kemudian diluruskan.
Teman-teman bisa menundukkan kepala dan menendang kaki, agar tubuh terguling ke depan.
Gerakan ini dilakukan dengan mengusahakan tengkuk kepala terlebih dulu yang menyentuh matras, lalu disusul dengan punggung, pinggang, panggung, dan juga kaki.
Kemudian kaki kembali menyentuh matras dengan keadaan jongkok dan meluruskan tangan agar tubuh tetap seimbang.
Itu beberapa jenis gerakan dasar dalam senam lantai yang bisa teman-teman pelajari dan coba lakukan.
(Editor: Heni Widiastuti)