Jadi, dehidrasi yang tidak segera diatasi adalah kondisi berbahaya yang bisa mengganggu kinerja organ dalam tubuh.
Dehidrasi bisa dikenali dengan beberapa gejala awal berupa rasa haus, kering di area kulit, mulut, hingga bibir, lalu jarang buang air kecil, dan urine yang berwarna gelap serta berbau.
Bila kondisi awal ini terjadi, maka penting untuk segera mengatasinya. Berikut akan dijelaskan beberapa cara mengatasi dehidrasi.
Cara Mengatasi Gejala Dehidrasi
1. Minum Air dalam Jumlah Cukup
Langkah pertama dan paling penting untuk mengatasi dehidrasi adalah segera minum air, karena tubuh membutuhkan air untuk menggantikan cairan yang hilang.
Jika gejala dehidrasi muncul, minumlah air putih dalam jumlah yang cukup secara perlahan.
Hindari minum terlalu banyak sekaligus, karena hal tersebut dapat membuat perut terasa tidak nyaman.
Jadi, minumlah air dalam beberapa tegukan kecil namun rutin untuk membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih baik.
2. Konsumsi Minuman Elektrolit
Saat tubuh kehilangan cairan, ia juga kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ tubuh.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Dampak Bila Terpapar Cuaca Panas di Luar Ruangan