Untuk mengatasi kehilangan elektrolit, teman-teman bisa mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti air kelapa atau minuman khusus olahraga.
Cara ini membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mempercepat pemulihan dari dehidrasi.
3. Makan Makanan dengan Kandungan Air Tinggi
Selain minum air, teman-teman juga bisa mendapatkan cairan dari makanan, lo. Buah-buahan seperti semangka, mentimun, jeruk, dan stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu meningkatkan asupan cairan tubuh.
Mengonsumsi makanan ini tidak hanya memberikan cairan, tetapi juga nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Hindari Minuman yang Memperparah Dehidrasi
Saat mengalami dehidrasi, sebaiknya hindari minuman yang bisa memperburuk kondisi, seperti minuman berkafein.
Minuman berkafein ini bukan hanya bisa teman-teman temukan dari kopi tapi juga teh, lo.
Minuman tersebut akan meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan dan memperbarah dehidrasi.
5. Istirahat di Tempat Sejuk
Jika gejala dehidrasi disebabkan oleh paparan panas berlebih, segera pindah ke tempat yang sejuk dan beristirahat.
Baca Juga: Enak dan Sehat, Ini 5 Makanan yang Bisa Segarkan Tubuh saat Cuaca Panas