Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sering membawa bekal makanan sehat di sekolah?
Sebagian besar sekolah mulai memberikan anjuran pada murid-murid untuk membawa bekal makan siang yang sehat dan kaya akan nutrisi.
Tujuannya untuk menghindari murid-murid memilih jajanan sembarangan.
Tapi, menyiapkan bekal untuk satu minggu dengan menu sehat berbeda setiap hari tentu tidak mudah. Terkadang, orang tua sering bingung.
Nah, teman-teman bisa memberikan informasi mengenai tips siapkan bekal sehat dan praktis berikut ini kepada orang tua.
Yuk, simak bersama!
1. Rencanakan Menu
Hal paling dasar untuk membuat daftar menu bekal sehat setiap hari yaitu merencanakan menu terlebih dahulu.
Bekal sehat harus memenuhi nutrisi harian, yaitu menganng karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Coba juga buat variasi menu agar tidak bosan.
Misalnya, Senin menu protein berupa ikan, Selasa daging ayam, Rabu tempe dan tahu, dan selanjutnya sayuran lainnya.
Baca Juga: Kemendikbudristek Gandeng Majalah Bobo untuk Wujudkan Generasi Sehat, Cerdas, dan Berkarakter
2. Belanja
Setelah merencanakan menu bersama orang tua, catat semua bahan yang diperlukan sesuai menu yang sudah direncanakan.
Beli bahan-bahan segar sesuai daftar menu. Utamakan sayuran musiman dan buah.
Dengan membeli sayur dan buah yang sedang musim, kita tidak perlu repot mencari buah tertentu dan dapat memperoleh harga yang lebih murah.
3. Siapkan Bekal
Setelah mendapatkan semua bahan, kita bisa menyiapkan bahan untuk memasaknya menjadi bekal sekolah.
Teman-teman juga bisa membantu Ibu atau Ayah memasak pada sore atau malam hari, agar besok pagi tidak terburu-buru.
Gunakan wadah kedap udara untuk menyimpan bekal. Label dengan tanggal agar tidak terlewat.
Beberapa makanan bisa disimpan di kulkas selama beberapa hari, sementara yang lain bisa dibekukan untuk lebih lama.
Ganti bumbu dan metode memasak untuk variasi rasa. Misalnya, tambahkan rempah atau saus berbeda.
4. Tambahkan Camilan
Baca Juga: Kemendikbudristek Berupaya Wujudkan Generasi Sehat dan Cerdas Lewat GSS, Apa Itu?
Selain bekal makanan berat, kita juga bisa menambahkan camilan sehat untuk tambahan.
Menikmati camilan bertujuan supaya kita mendapatkan asupan makanan di antara waktu sarapan dan makan siang.
Contoh camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, yoghurt, smoothie, salad, dan sebagainya.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Kenapa harus bawa bekal? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.