Ada beberapa jenis gerakan pendinginan yang bisa dilakukan dengan mudah, dari berjalan kaki hingga peregangan ringan.
Bila teman-teman bisa melakukan gerakan pendinginan dengan benar, maka manfaat yang didapat akan lebih banyak.
Berikut beberapa manfaat dari gerakan pendinginan saat dilakukan dengan benar.
Manfaat Gerakan Pendinginan
1. Mengurangi Kelelahan Otot
Pendinginan setelah berolahraga berperan penting dalam mengurangi kelelahan otot, lo.
Selama berolahraga, otot akan bekerja dengan keras sehingga asam laktat meningkat dan menyebabkan kelelahan.
Nah, pendinginan akan membantu mengurangi asam laktat hingga mempercepat proses pemulihan.
Selain itu, gerakan pemulihan juga meningkatkan aliran darah ke otot yang bekerja keras selama latihan.
Dengan banyaknya darah kaya oksigen nutrisi, maka pemulihan akan terjadi lebih cepat.
2. Mengembalikan Ritme Detak Jantung
Pendinginan juga akan membantu teman-teman untuk mengembalikan ritme detak jantung kembali norma.
Selama berolahraga, ritme jantung akan meningkat dan saat pendinginan, tubuh akan membantu mengembalikan ritme detak jantung secara bertahap.
Perubahan detak jantung yang terjadi secara bertahap akan mencegah teman-teman mengalami rasa pusing atau pingsan setelah berolahraga.
Baca Juga: Alat-alat yang Dibutuhkan untuk Senam Lantai, Materi Kelas 3 SD Kurikulum Merdeka