- Ikan
- Kacang-kacangan
- Minyak sayur
- Telur
- Alpukat.
4. Vitamin
Vitamin yang diperlukan oleh tubuh bervariasi. Mulai dari vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, hingga B12.
Contoh makanan dan minuman yang mengandung berbagai vitamin itu untuk kesehatan tubuh, antara lain:
- Sayur-sayuran
- Biji-bijian
- Buah-buahan
- Susu
- Produk susu olahan lemak
5. Mineral
Mineral yang diperlukan tubuh adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium klorida, magnesium, besi, seng, hingga mangan.
Ada banyak makanan dan minuman di sekitar kita yang mengandung mineral. Berikut beberapa diantaranya:
- Daging
- Ikan
- Buah-buahan
- Sayuran
- Susu dan produk olahannya
- Sereal.
6. Serat
Tubuh juga memerlukan serat untuk bantu mengontrol kolesterol, regulasi gula darah, dan memperlancar pencernaan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Sahur yang Bisa Cegah Lemas saat Puasa
Contoh makanan yang kaya serat adalah sayuran, buah-buahan, kacang, biji-bijian, hingga produk gandum utuh.
Nah, itulah pola makan sehat dan jenis makanan atau minuman yang sehat. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya!
(Editor: Heni Widiastuti)
----
| Kuis! |
| Apa saja organ pencernaan manusia? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.